>> 밴드를 사용하여 자세 교정에 도움이 되는 요가 동작을 배우는 밴드 요가 기초 강좌
- 1회차: 바른 회복 자세 알기 - 운동 시 주의할 점과 기본 자세 익히기
- 2회차: 어깨와 팔 가동 범위 높이기 - 어깨 회전과 팔굽혀펴기
- 3회차: 목 세우기와 움직임 회복하기 - 굽히기, 펴기, 회전 중립 자세
- 4회차: 허리 근력 강화하기 - 릴리즈법, 롤업자세, 메뚜기 자세
- 5회차: 골반 바로 세우기 - 기저근 강화 전굴 자세, 나비 자세, 엎드린 악어 자세
- 6회차: 하체 위치 회복하고 근력 강화하기 - 발목 가동 2단계, 스쿼트와 런지 자세
- 7회차: 올바른 걷기 - 팔다리 대칭 자세, 뒤꿈치 들기 자세
- 8회차: 심폐활량 기르기와 순환 활성화 하기 - 횡격막 호흡, 트위스트, 만(卍)자 자세
[강사] 김정심
- 현) 성포동행정복지센터 소도구 필라테스 강사
- 이동행정복지센터, 호수동행정복지센터 외 다수 요가 강좌 출강
- 건강요가, 요가 지도자, 실버요가 지도자, 필라테스 소도구 지도자 자격 소지