시니어 건강 맞춤운동 (금요반)
오전 9시~10시 수요일
불균형으로 인해 오는 2차적인 데미지를 시너지로 변화.
-방아자세, 박쥐자세, 공룡자세, 코브라자세,
-거북목교정 등펴기, 엎드린악어,
-태양체조, 트위스트, 플랭크, 메뚜기자세, 다운독, 고양이자세, 밴드요가자세들,
-어깨관절 가동범위찾기,
-엎드린악어, 공룡자세, 소머리삼각자세.
-복근강화, 척추기립근강화, 횡경막호흡,
-핫요가, 기울기, 비틀기, 플랭크자세, 아기자세, 고호호흡, 사바아사나.
-밴드요가 거북목교정, 림프순환요가, 근막이완자세
-트위스트, 기울기, 보트자세, 선 활자세, 코브라자세, 플랭크시리즈,
-어깨관절 가동범위찾기,
-거북목교정 등펴기, 엎드린악어,
-굴신요가, 탱탱볼요가들, 교호호흡, 플랭크, 이완하기, 몸, 맘바라보기
*강의계획서는 다운받을 수 있습니다. 강의내용을 보시고 신중하게 신청바랍니다.